Zoeken
  • maudvdmeer

Eet 30 plantaardige producten per week

Meer plantaardig eten is een van de manieren om je gezondheid te verbeteren. Het regelmatig eten van verschillende planten vergroot je diversiteit van je darmbacteriën.

Waarschijnlijk denk je nu dat dat onmogelijk is, maar eigenlijk is het super easy!


Ons lichaam heeft ongeveer 30 gram vezels per dag nodig en die haal je niet alleen maar uit volkoren granen. Voeg een extra portie toe elke maaltijd. Ik help je met deze handige lijst een heel eind op weg!


Groente (diepvries of vers)

· Wortels

· Sla

· Spinazie

· Rucola

· Andijvie

· Broccoli

· Prei

· Sjalotten

· Asperges

· Sperziebonen

· Edamme

· Selderij

· Boerenkool

· Komkommer

· Erwten

· Aubergines

· Bloemkool

· Zoete aardappel

· Pompoen (fles)

· Paprika

· Rode peper

· Aardappel

· Mais

· Avocado

· Uien

· Rode kool

· Artisjokken

· Champignons

· Paksoi

· Courgette

· Tomaten

· Knoflook

· Gember

· Spruitjes

· Tuinkers/ kiemen

Fruit

· Blauwe bessen

· Bramen

· Granaatappel

· Pruimen

· Druiven

· Grapefruit

· Passievrucht

· Kersen

· Lychee

· Kaki’s

· Vijgen

· Mango

· Rabarber

· Ananas

· Citroen

· Limoen

· Mandarijn

· Sinaasappel

· Watermeloen

· Cantaloupe meloen

· Peer

· Perzik

· Nectarine

· Abrikoos

· Aardbeien

· Kiwi

· Appels

· Bananen

Granen, peulvruchten, noten & zaden

· Quinoa

· Gerst

· Sojabonen

· Limabonen

· Cannelloni bonen

· Tuinbonen

· Rode linzen

· Groene linzen

· mungbonen

· Kikkererwten

· Zwarte bonen

· Kidneybonen

· Cashewnoten

· Paranoten

· Pecannoten

· Hazelnoten

· Pistachenoten

· Amandelen

· Boekweit

· Macadamia noten

· Walnoten

· Pinda’s

· Chiazaad

· Blauwmaandzaad

· Pompoenpitten

· Zonnebloempitten

· Lijnzaad

63 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven